孕妇的舌头烂了可以适量食用小米粥、燕麦片、香蕉、橙子、酸奶等富含维生素和蛋白质的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗舌炎，如果症状持续不缓解，建议及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。

此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适量食用小米粥可缓解孕期因舌炎引起的口腔疼痛症状，促进黏膜修复。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善便秘情况，从而减轻因排便困难导致的舌部不适。但需注意避免过量摄入，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。

3.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺有助于提高情绪，减少焦虑和压力，进而缓解因精神紧张造成的舌部溃疡等问题。但是对香蕉过敏者不宜食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良后果。

4.橙子

橙子富含维生素C，该物质具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，辅助预防感染性疾病如口腔溃疡的发生。但糖尿病患者不可过多食用橙子，因为其中糖分较高，可能会导致血糖波动。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠胃功能，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，从而间接起到治疗效果。但是对酸奶过敏者不建议饮用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

针对舌部炎症，建议调整饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，如辣椒或生姜，以减少对患处的刺激。同时保持充足的水分摄取，有利于湿润口腔环境，促进愈合。