月经不调可以通过食用红豆、黑芝麻、红枣、燕麦、菠菜等食物来调理。需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.红豆
红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，进而改善经期水肿的情况。此外还可以缓解痛经的症状。
2.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、铁元素等营养物质，可以补充机体所需营养，提高身体免疫力。同时也可以辅助调节内分泌失调引起的月经不调症状。适当进食可使肌肤更加光滑有弹性，对于改善皮肤粗糙也有一定帮助。
3.红枣
红枣富含多种氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质，有助于补血养气，调理女性气血不足所致的月经不调。适量食用可增强体质，改善贫血症状。
4.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用，有利于减轻经期便秘的现象。除此之外还能降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。
5.菠菜
菠菜中含有的植物雌激素成分较多，可以补充体内缺乏的雌激素，对维持正常的生殖功能有一定的好处。另外还能够有效缓解更年期综合征引起的心悸失眠等症状。
月经期间，患者应注意饮食清淡且营养均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。建议增加蛋白质摄入，例如鸡蛋、牛奶等，以支持身体恢复。
