绝经是指女性月经停止，通常是由于卵巢功能衰竭导致。绝经期女性的激素水平会出现明显下降，且逐渐波动，会出现月经紊乱、血管收缩功能障碍、精神神经症状以及泌尿生殖系统改变等症状，在饮食上注意清淡和易消化。
一、症状：
1、月经紊乱：月经紊乱是绝经期女性常见的症状，多表现为月经周期不规律，经量时多时少，还有可能会出现月经停止的情况;
2、血管收缩功能障碍：由于血管舒张功能不稳定，可表现为潮热，主要特点是反复出现短暂的面部、颈部、胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热、出汗，一般持续1-3分钟。部分女性可感觉剧烈的发热，有戴帽子紧身的感觉;
3、精神神经症状：绝经期女性容易出现激动、易怒、焦虑、多疑、情绪低落、抑郁、记忆力减退等症状;
4、泌尿生殖系统改变：绝经期女性由于雌激素缺乏，可导致泌尿生殖系统萎缩，出现阴道干涩、性生活疼痛、反复的阴道炎症等，还可能会出现排尿困难、尿急、尿痛、压力性尿失禁等情况。
二、饮食注意：
1、清淡、易消化：绝经期女性建议多吃清淡、易消化的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦等粮食，或者是鸡蛋、牛奶等优质蛋白，以及多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食过多油腻以及辛辣刺激性的食物，以免导致不适;
2、易消化的食物：建议绝经期女性多吃易消化的食物，比如烂面条、馒头、包子、饺子等，有助于促进消化，减轻胃肠道的负担。同时还要多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如西兰花、菠菜、芹菜等，以防止绝经期女性出现便秘。
