回奶期间可以适量食用燕麦、韭菜、豌豆、红薯、黑芝麻等食物以辅助回奶。需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，不宜过度依赖食物来达到回奶的目的。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，能够促进体内雌激素水平下降，从而抑制乳汁分泌。此外还可以起到降低血脂的作用，对于预防心血管疾病有一定的好处。
2.韭菜
韭菜中含有的硫化物具有一定的抑制催乳素合成的作用，因此适当进食可达到回奶的目的。
但需要注意的是，如果过量摄入可能会导致胃肠道不适症状出现，如腹胀、腹泻等。
3.豌豆
豌豆中的植物蛋白含量较高，其分子结构较大，在被人体吸收利用时会间接减少母体营养物质的消耗，进而影响到乳汁的分泌。另外，豌豆还富含膳食纤维，适量食用有助于促进消化，改善便秘情况。
4.红薯
红薯属于碱性食品，能中和体内的酸性物质，使身体处于弱碱性状态，有利于促进乳汁分泌减少。此外，红薯中还含有一定量的淀粉，长期大量食用会导致血糖升高，不利于身体健康。
5.黑芝麻
从中医食疗的角度来讲，黑芝麻入肾经，而肾藏精，所以吃黑芝麻有辅助回奶的功效。而且黑芝麻还有乌发润燥的作用，适用于须发早白、肠燥便秘等症状。但需注意的是，由于黑芝麻热量较高，因此减肥人群应谨慎食用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起不良反应。若想顺利断奶，建议采取逐渐减少哺乳次数的方式进行过渡，同时保持良好的生活习惯和个人卫生，以利于身体恢复。
