半月板磨损可以通过生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、关节保护术、关节镜下微创手术等方法进行保养和恢复。

1.生活方式调整

通过适当的运动如游泳、瑜伽来增强肌肉力量，减少膝关节负担。适合所有年龄段人群普遍采用的一种简单易行的方法。

2.物理疗法

包括热敷、冷敷、超声波治疗等以缓解局部肿胀和疼痛。

适用于轻度至中度半月板损伤患者，在家中即可实施。

3.非甾体抗炎药

主要通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成而产生镇痛效果。对于急性期的轻微肿胀及疼痛症状具有较好的缓解作用。

4.关节保护术

通过穿戴护具如膝关节支具来提供额外支撑和稳定性。在日常活动或体育锻炼时佩戴，有助于减轻半月板压力。

5.关节镜下微创手术

利用内窥镜技术对受损区域进行直接观察和处理。针对严重半月板损伤或其他保守治疗无效的情况。

无论选择哪种治疗方法，都应确保遵循医嘱，并定期复查以监测病情进展。必要时可咨询专业康复师制定个性化康复计划，促进半月板修复和功能恢复。