胸部与锁骨中间肋骨有包块且伴有疼痛，可能是肋软骨炎或带状疱疹。

肋软骨炎是由于肋软骨发炎引起的，炎症刺激周围组织，可能导致包块形成及疼痛。带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒重新激活引起的，该病毒感染可能会导致皮肤病变，并伴随疼痛感。这两种疾病的症状都与肋骨中间的包块和疼痛相关，需要通过影像学检查来进一步区分。

胸壁肿物也需考虑，包括纤维瘤、脂肪瘤等，这些疾病可能在胸部与锁骨中间肋骨出现包块并引起疼痛。这种情况通常需要手术切除以明确诊断。

针对胸部与锁骨中间肋骨包块伴疼痛的情况，应避免剧烈运动，以免加重不适。同时注意休息，保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复。