劳累肩膀疼痛可以考虑采取肩部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸疗法、神经阻滞等治疗方法。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.肩部肌肉放松训练
肩部肌肉放松训练通过特定的动作来增强肩关节周围肌肉的力量和柔韧性，从而缓解因过度使用引起的不适。建议患者可以适当做上举运动、外展运动等。
此方法适合于轻度至中度的劳累性肩痛，旨在通过渐进性的锻炼改善肩关节功能。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。通常口服给药，剂量依医嘱而定。此类药物适用于短期缓解轻至中度肩部劳损引起的轻微至中度疼痛及发炎。不宜长期连续使用。
3.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射可迅速减轻局部组织的发炎反应和水肿，从而缓解剧烈的劳累性肩痛。通常在医院由专业医生执行无菌技术进行注射。此方法主要针对急性期且伴有严重肿胀和剧烈疼痛的情况。需注意可能出现感染或其他并发症的风险。
4.针灸疗法
针灸疗法是利用细针刺入人体穴位以调节气血流通，辅助缓解长时间工作导致的慢性肩部酸痛。一般由有资质的中医师操作，在门诊完成一系列针刺过程。该方法适合那些希望通过传统中国医学手段舒缓长期坐办公室带来的身体压力的人群。
5.神经阻滞
神经阻滞通过向特定神经附近注射局麻药物暂时止痛，有效处理因频繁劳动造成的持续性肩背剧痛。此步骤通常在医院由经验丰富的医师实施，并遵循严格的无菌操作规程。此法主要用于治疗难以忍受的顽固性肩背部钝痛。施行时应考虑过敏史及相关禁忌证。
面对肩部劳累引起的疼痛，应避免进一步加重肩部负担，以免加剧症状。适当的休息配合物理疗法如热敷或冷敷，以及避免不良姿势如长时间低头玩手机，都可有助于缓解症状。
