贫血多由于红细胞生成不足或减少导致，而红细胞生成的原料包括蛋白质、铁、维生素B12、叶酸等，贫血的预防主要应从饮食、生活方式、药物方面进行分析。
一、饮食方面：
1、蛋白质：建议多食用肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物，也可适量多食用植物蛋白，如大豆类;
2、铁：缺铁时可影响血红蛋白的合成，导致贫血，因此日常可适量多食用动物肝脏、动物血、瘦肉，以及菠菜、海带、紫菜等含铁丰富的食物;
3、维生素B12：维生素B12可参与血红蛋白合成，若缺乏可导致巨幼细胞性贫血，因此日常可适量多食用动物内脏、肉类、豆类、小麦、鱼类等食物，也可适量补充维生素B12;
4、叶酸：叶酸可影响嘌呤和嘧啶的合成，而参与血红蛋白合成，可预防巨幼细胞贫血，日常可多食用橘子、葡萄、猕猴桃等新鲜水果及蔬菜。
二、生活方面：
1、药物方面：需在医生指导下使用药物，切勿私自服用药物，避免服用过量导致身体出现副作用;
2、运动方面：适当运动可以促进血液循环，改善贫血现象，建议日常进行跑步、打羽毛球等有氧运动。
