颈椎间盘突出压迫硬膜囊头疼时，应避免剧烈运动，以免加重症状。

剧烈运动会增加颈部肌肉的张力和负荷，进一步加剧颈椎间盘的压力，可能导致病情恶化或加重现有症状。因此，在确诊为颈椎间盘突出且伴有硬膜囊受压的情况下，应遵医嘱选择适宜的体育锻炼方式，如游泳、打羽毛球等，以促进身体康复。

如果患者在出现疼痛的同时还伴随肢体麻木、无力等症状，则需要考虑是否与神经根受压有关。

此外，对于存在严重脊髓损伤风险者，应立即就医以便获得紧急治疗。

针对颈椎间盘突出压迫硬膜囊引起的头痛，应注意休息，避免长时间保持一个姿势，同时可采取热敷或非甾体抗炎药如布洛芬来缓解不适。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，应及时寻求专业医疗帮助。