内分泌失调不来月经可以适量食用黑芝麻、胡萝卜、菠菜、乌鸡、红枣等食物，这些食物含有一定的营养素，有助于调节内分泌，但并不能替代医学治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E，能够促进雌激素分泌，从而改善内分泌失调的情况。适当进食有助于调节体内激素水平，对于缓解经期紊乱有积极作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的植物雌激素，可以补充体内的雌激素，进而调理内分泌失调的现象。此外还可以减轻潮热、盗汗等不适症状。但是要注意适量摄入，避免出现皮肤变黄的情况。

3.菠菜

菠菜属于常见的蔬菜之一，其中含有铁元素以及多种矿物质成分，有利于补充身体所需要的营养物质，对病情好转也有一定的帮助作用。除此之外还可以增强机体免疫力，预防贫血的发生。但是在吃的时候要控制好摄入量，不可以一次性吃得过多。

4.乌鸡

乌鸡是一种营养价值较高的食材，其含有一定量的雌激素，可以帮助平衡内分泌，改善月经不调的症状。适当的食用乌鸡可为身体提供所需的能量，同时还能起到滋补的作用。但需注意不可过量食用，否则可能会导致上火。

5.红枣

红枣具有养血安神的功效，内分泌失调患者适当食用可以辅助改善失眠多梦、心悸等症状。此外还能够促进气血运行，使面色红润有光泽。但对红枣过敏者禁用。

内分泌失调期间，建议调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，如蛋糕、炸鸡等。保持规律作息，避免过度疲劳，有助于改善症状。