乳糖不耐受体质不能自愈，但可通过饮食调整或药物治疗缓解症状。
乳糖不耐受是因为体内乳糖酶分泌不足，无法有效分解牛奶中的乳糖所导致的。这种生理状态通常是遗传因素造成的，因此无法通过自身调节来改善。但是，通过避免进食高乳糖食品、采用小份多餐的方式以及选用低乳糖或无乳糖产品，可
显著降低不适反应的发生频率和严重程度。此外，对于重度不耐受者，在就餐时服用乳糖酶制剂，有助于提高乳糖的消化吸收率，进而减轻不适症状。
重度乳糖不耐受可能需要在医生指导下使用乳糖酶替代剂或接受特殊配方奶粉等医疗干预措施。
建议定期进行食物不耐受检测，以了解个体对不同食物成分的反应，并采取相应饮食策略。同时强调，若出现腹泻、腹胀等症状，应及时就医咨询营养师或消化科专家的意见，制定个性化饮食方案。
