眼睛胀痛可以考虑采取睡眠充足、眼部按摩、热敷、抗炎药物、降眼压药物、激光治疗等措施进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。

1.眼部按摩

通过轻柔地按揉眼部周围肌肉来缓解眼部疲劳和压力，从而减轻眼睛胀痛的症状。适用于因长时间用眼导致的眼部不适。在进行眼部按摩时应注意力度适中，以免加重症状。

2.热敷

利用温度促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部胀痛。适合于改善因过度用眼引起的眼睛胀痛。需注意控制好温度以避免灼伤眼部。

3.抗炎药物

通过抑制免疫反应和减少组织水肿来减轻炎症引起的肿胀和疼痛。常用于治疗由过敏、感染等原因导致的眼睛胀痛。使用前应咨询医生，并遵循医嘱。

4.降眼压药物

通过降低眼内液体分泌量或增加其排出量来降低眼压，缓解因高眼压引起的眼睛胀痛。适用于开角型青光眼等疾病所致的眼睛胀痛。须按时服药，并定期监测眼压变化。

5.激光治疗

利用特定波长的激光对眼球内部结构进行精确调整，如调节晶状体曲率，以改善视力和眼压等问题。主要用于治疗近视、远视、散光及某些类型的青光眼。需要在专业医师指导下进行。

针对眼睛胀痛的情况，建议患者避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每小时休息5-10分钟，眺望远方，有助于缓解眼部疲劳。此外，保持充足的睡眠时间和良好的生活习惯也有助于预防眼睛胀痛的发生。