造成亚健康的原因可能是睡眠不足、饮食不均衡、过度工作、心理压力过大、环境污染等。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致身体恢复和修复的时间减少，长期积累下容易引起免疫力下降、内分泌失调等问题。

保证每天有足够的睡眠时间，如晚上十一点前入睡，有助于改善睡眠质量。

2.饮食不均衡

饮食不均衡可能导致营养摄入不足或过多，从而影响身体健康状况。调整饮食结构，增加蔬菜水果比例，减少高热量食物摄入量。

3.过度工作

长时间的工作压力可能会导致身心疲惫，进而诱发各种生理反应，包括但不限于心率加快、血压升高以及免疫系统功能降低等。建议采取适当的休息策略以缓解工作压力，例如定期进行短暂休息或者利用假期进行放松活动。

4.心理压力过大

当个体承受的心理压力超过其应对能力时，会导致机体处于应激状态，进而产生一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁等。认知行为疗法可以帮助个体识别并改变不良思维模式，减轻心理压力。

5.环境污染

环境污染中的有害物质可以对人体造成直接或间接伤害，如大气污染可能导致呼吸系统疾病，水污染可能引发消化系统问题。佩戴口罩可有效过滤空气中的颗粒物，在户外运动时使用；选择经过处理的饮用水源也是保护自身健康的一种方式。

除此之外，建议患者还可以通过心理咨询师的专业指导来帮助缓解心理压力。