治疗失眠的土办法包括饮食疗法、中药调理、针灸治疗、气功疗法、运动疗法等。

1.饮食疗法

通过调整饮食习惯，如晚餐不宜过饱、睡前喝一杯温牛奶等，有助于改善睡眠质量。适用于因饮食不当导致的失眠症状。

2.中药调理

在专业中医师指导下，根据个体体质配制汤剂或丸散膏丹，如黄连阿胶汤、天王补心丹等。适用于长期存在失眠问题且希望通过内调外养相结合来改善者。

3.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能，如神门穴、三阴交穴等。针对轻度至中度失眠患者有效，并可与其他非药物疗法联合使用。

4.气功疗法

通过练习深呼吸、放松身体及冥想等技巧促进身心合一状态，达到安眠效果。适合于希望借助传统养生方法改善睡眠障碍的人群。

5.运动疗法

规律的身体活动可以帮助建立健康的生物钟节奏，并提高睡眠效率。对于经常熬夜工作或学习导致短暂性失眠有积极作用。

需要注意的是，虽然上述方法为常见的民间土方法，但若经过一段时间尝试后无效或症状加剧，应及时寻求专业医生的帮助。