轻微乳腺增生可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A酸类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、减轻压力等方式来缓解症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在减少诱发因素。

2.中药调理

中医认为乳腺增生与气滞血瘀有关，可通过调节气血来缓解症状。适合于希望通过传统中医疗法治疗者。

3.激素疗法

激素疗法通过平衡雌孕激素比例来减轻乳腺组织的过度增生。对于有内分泌紊乱导致的轻微乳腺增生有效。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，从而减轻疼痛和肿胀。对于存在轻微疼痛或不适的患者有一定的止痛效果。

5.维生素A酸类药物

维生素A酸类药物具有一定的抗角化功能，能促进上皮细胞更新，有助于改善乳腺组织的异常增生。适用于轻度乳腺增生伴有角化异常的患者。

针对轻微乳腺增生，建议定期自我检查乳房，如发现异常及时就医。同时，保持均衡饮食，避免摄入过多含有激素的食物，如腌制食品，以减少对乳腺的影响。