女生湿气重可以适量饮用薏米茶、陈皮茯苓茶、菊花决明子茶、荷叶茶、金银花茶等，但需注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议咨询医生进行专业治疗。

1.薏米茶

薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。因为薏苡仁味甘、淡，性凉，入脾经、胃经等，能够起到利水渗湿的作用。湿气重的女性适当饮用薏米茶可以改善水肿、小便不利等症状。

2.陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶以陈皮和茯苓为主要原料，两者合用可增强理气化湿的效果。其中陈皮能行气消痰，茯苓则能健脾祛湿。对于存在脾虚湿盛的人群而言，经常饮用陈皮茯苓茶有助于缓解腹胀、食欲不振等不适症状。

3.菊花决明子茶

菊花决明子茶中的菊花和决明子均属寒性药材，二者搭配泡茶饮用可清肝泻火、疏散风热、平抑肝阳、清热解毒、祛风湿、益肾明目等功效。该茶饮适合于体内有实火或肝火旺盛引起头晕脑涨、眼干眼涩、视物昏花、迎风流泪等情况者。

4.荷叶茶

荷叶茶是以荷花的嫩叶为原材料制作而成的一种饮品，其性微寒，具有一定的清暑利湿作用。湿气重的患者适量饮用荷叶茶，有利于促进身体新陈代谢，从而达到祛除湿邪的目的。

5.金银花茶

金银花茶是由金银花泡制而成，金银花性寒，归肺、心、胃经，具有疏风散热、清除体内湿邪的功效。湿气重且伴有口舌生疮、咽喉肿痛等上火症状时，可适当饮用金银花茶进行调理。

上述提及的所有茶饮均需适量饮用，以免对脾胃产生刺激而加重病情。建议患者平时注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣的食物如炸鸡腿、麻辣火锅等，保持规律作息，适当运动，如慢跑、游泳等，有助于减轻湿气的症状。