孕妇头晕可以食用燕麦、香蕉、菠菜、核桃、牛奶等食物来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗头晕，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含碳水化合物，能为身体提供持久的能量。孕妇头晕可能是因为低血糖导致的，此时吃燕麦可以补充能量。

此外还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，进而减轻头晕症状。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能够调节体内电解质平衡，缓解因电解质失衡引起的头晕。同时香蕉中还含有5-羟色胺，该物质具有安神的作用，从而达到缓解头晕的目的。

3.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，可延缓糖分吸收速度，避免血糖骤升骤降引起头晕。此外，菠菜中的铁、钙等矿物质有利于红细胞合成，改善贫血状况，减少缺氧性头晕的发生。

4.核桃

核桃中含有不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素，如镁、铜等，这些营养素对维持大脑功能有重要作用，有助于缓解孕期头晕。适量摄入核桃可提供必需的营养成分，但不宜过量以避免热量过剩。

5.牛奶

牛奶富含蛋白质及氨基酸，可增强脑部血流量，对于改善孕期头晕有一定作用。但是注意不要空腹喝奶，以免引起胃肠不适。

建议孕妇平时要合理膳食，保证营养均衡，避免挑食或偏食的情况发生。若头晕症状持续存在或伴有其他不适，应及时就医进行检查并治疗，以免延误病情。