宝宝感冒鼻子堵塞不通气可以适量食用胡萝卜、芹菜、苹果、梨、小米粥等富含维生素和水分的食物，缓解症状。需注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗，若症状持续不改善，应及时就医。
1.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够增强机体免疫力，从而缓解感冒症状。此外还可以促进黏膜分泌，起到一定的通鼻作用。
但注意不要过量食用，以免引起皮肤发黄。
2.芹菜
芹菜中含有的膳食纤维可以刺激消化液分泌，促进食欲，改善食欲不振的情况。同时还能促进胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收，进而减轻胃肠道负担。但是对芹菜过敏的患者不宜食用。
3.苹果
苹果中含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分，可为身体补充所需养分。并且其口感清脆多汁，能有效缓解因感冒引起的咽喉干燥不适的症状。但需注意不可过多摄入，否则可能会导致血糖波动。
4.梨
梨属于寒性水果，具有润肺止咳的作用，对于感冒期间出现咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果。而且其中还含有较多的水分，能够湿润呼吸道，缓解干痒感。但对梨过敏者应避免食用。
5.小米粥
小米粥是一种清淡易消化的食物，不会加重感冒患者的胃肠道负担，有利于病情恢复。同时还可以为机体提供能量，维持日常活动需要。但不建议长期单一地食用小米粥，以免出现营养不良的现象。
针对宝宝感冒伴随鼻塞的问题，家长应注意调整饮食结构，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对呼吸道的刺激。同时保持室内空气流通，确保充足的休息，有助于促进病情康复。
