腰椎韧带损伤的恢复时间因人而异，通常取决于损伤的严重性和是否存在并发症。

腰椎韧带损伤是指腰部的韧带结构出现损伤或撕裂，包括棘上、棘间韧带、关节突间韧带等。如果只是轻微的韧带损伤，没有神经压迫或骨折，患者年龄较轻且身体状况良好，通常预后较好，恢复时间在4-6周。重度腰椎韧带损伤可能导致神经功能障碍，甚至需要手术治疗，如椎间孔镜下腰椎间盘摘除术，恢复时间可能需要数月至一年不等。

在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，如腰部肌肉强化训练，以促进恢复。