高镁对人体具有骨骼健康、神经功能调节、心律正常化、肌肉功能优化、血压控制等功效和作用。
1.骨骼健康
镁有助于维持体内钙平衡，促进骨质形成，预防骨质疏松。
2.神经功能调节
镁是多种神经递质合成所必需的元素，能辅助神经系统正常运作，改善睡眠质量。
3.心律正常化
镁能够影响心脏传导系统中的离子通道，提高心肌细胞对电信号的敏感性，从而起到稳定心率的作用。
4.肌肉功能优化
镁在肌肉收缩过程中发挥重要作用，补充镁可以增强肌力，减少疲劳感。
5.血压控制
镁具有松弛血管平滑肌的作用，可降低外周阻力，间接地降低血压。
建议通过均衡饮食来摄取足够的镁，如绿叶蔬菜、全谷类食品等。对于存在低镁血症风险的人群，可在医师指导下适量补充镁制剂以预防相关疾病的发生。
