睡眠障碍能不能自愈，主要取决于引起睡眠障碍的原因，若是由于精神疾病引起的睡眠障碍，一般无法自愈，但如果是由于饮食不良、生活习惯不佳等引起的睡眠障碍，通常可以自愈。
1、精神疾病：若患者长期处于精神紧张、情绪低落或者焦虑等状态，可能会导致患者出现睡眠障碍，可能还会伴有头晕、头痛等症状，这种情况引起的睡眠障碍一般无法自愈，需要通过药物治疗、心理疏导等方式来进行治疗，如果不进行治疗，可能会引起疾病加重，严重的情况下还可能会导致患者出现焦虑症、抑郁症等精神疾病;
2、饮食不良：患者长期饮酒或饮用咖啡、浓茶等，可能会引起大脑兴奋，导致患者出现睡眠障碍。通常在通过戒酒以及减少咖啡、浓茶的摄入后，睡眠障碍便可逐渐缓解，一般无需进行特殊治疗;
3、生活习惯不佳：睡前进行剧烈运动、过度疲劳等也可能会导致患者出现睡眠障碍。这种情况引起的睡眠障碍通常可以自愈，通常不需要进行特殊治疗，在经过一段时间后，睡眠障碍的症状便可缓解;
4、其他原因：由于年龄、激素等的变化，也可能引起睡眠障碍，这种情况引起的睡眠障碍一般无法自愈，但可以通过调整生活习惯、保持良好的心态等方式来缓解，随着年龄的增长，睡眠障碍的症状可能会有所好转。如果睡眠障碍的情况较为严重，应及时到医院就诊，必要时可在医生的指导下服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等助眠药物进行治疗。
建议患者保证良好的生活习惯，在睡觉之前不要进行剧烈运动或者过度疲劳，可以适当听一些舒缓的音乐，保持良好的睡眠环境，可在一定程度上缓解睡眠障碍。
