颈椎病颈椎间盘突出症主要是因为长期姿势不当、外伤等原因导致的颈椎结构改变引起的一系列症状。

长期姿势不当如长时间低头玩手机、伏案工作等，会使颈椎承受较大的压力，从而造成颈椎损伤，出现颈椎病颈椎间盘突出症。此外，外伤可能导致韧带松弛、关节不稳定等情况，增加患此病的风险。

建议定期进行颈部肌肉锻炼和放松练习，以减少不适症状的发生。

如果患者在睡觉时枕头过高或过低，也会加重颈部负担，诱发或加剧疼痛。这是因为不合适的枕头会导致颈椎处于异常位置，进而影响椎间盘的正常功能，引发突出。

日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，并避免长时间固定姿势不动，有助于预防颈椎病颈椎间盘突出症的发生。