脚踝骨长了骨刺可以考虑采取足部矫形鞋垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、关节保护剂、关节腔内注射透明质酸钠等治疗措施。

1.足部矫形鞋垫

足部矫形鞋垫通过调整步态和姿势来减轻足部压力，缓解因骨刺引起的疼痛。其通常由高弹材料制成，在鞋内侧填充以提供支撑。适用于轻度至中度足部不平患者，可改善行走姿态，减少足部负担。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可以抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。此类药物可用于缓解轻至中度的急性发作期疼痛。

3.糖皮质激素局部注射

糖皮质激素局部注射能迅速减轻炎症反应及水肿，从而达到快速止痛的目的。此方法适合于短期缓解严重且顽固性疼痛的情况。

4.关节保护剂

关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖能够促进软骨修复，延缓骨刺进展。对于存在轻微症状但希望预防进一步恶化者有益。

5.关节腔内注射透明质酸钠

关节腔内注射透明质酸钠是一种润滑剂，能减少关节摩擦和炎症，有助于舒缓运动时的不适感。主要针对经常剧烈活动导致关节磨损的人群。

在治疗脚踝骨刺时，应避免过度使用患处，以免加剧损伤。同时注意保持适当的体重，以减少关节负担。