沟纹舌需要通过医生检查来确定诊断。

由于沟纹舌的症状不明显或者无症状，因此无法自行诊断，需由专业医生进行观察和触诊以确定是否存在沟纹。

此外，还需要排除其他可能导致舌头表面改变的情况，如感染等。

如果患者存在长期维生素B族缺乏、贫血或自身免疫性疾病等情况时，也可能会出现舌苔增厚的现象。

在日常生活中，应关注口腔健康，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理沟纹舌及其他口腔问题。同时注意均衡饮食，避免过度疲劳，以减少潜在的风险因素。