打呼噜一般指打鼾，患者出现鼻窦炎时，可以通过鼻腔冲洗、鼻部熏蒸、鼻部按摩、抬高头部等方法，缓解鼻窦炎不打鼾的症状。如果仍不缓解，建议及时到医院就诊，进行针对性治疗。

1、鼻腔冲洗：建议患者每天用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，有利于鼻腔通气，同时可以起到局部消炎的作用，缓解鼻腔水肿，改善鼻腔通气，从而缓解打鼾的症状;

2、鼻部熏蒸：患者可以用热毛巾在鼻腔部位进行热敷，或者采取雾化熏蒸的方法，有利于促进血液循环，缓解鼻黏膜充血水肿，从而改善打鼾的症状;

3、鼻部按摩：在睡觉前通过适当按摩的方法，促进鼻腔部位的血液循环，能够改善鼻腔通气，也可以缓解鼻窦炎不打鼾的症状;

4、抬高头部：在睡觉时，建议患者抬高头部，有利于增加咽部软组织的血液循环，缓解咽部肌肉紧张，从而减轻咽部肌肉的痉挛程度，可以缓解打鼾的症状;

5、其他方法：建议患者在睡觉前，不要过度饱食，以免出现腹胀等消化不良的表现。在平时，建议养成良好的睡眠习惯，尽量采取侧卧位或者仰卧位进行睡眠。

鼻窦炎患者在日常生活中，要注意饮食营养均衡，尽量避免食用辛辣、刺激性食物，建议戒烟、戒酒。此外，还要保持室内空气清新，合理通风，保持室内空气湿度、温度适宜。