膝盖撞到淤青肿了可以采取冷敷、非甾体抗炎药、关节保护、弹性绷带、关节腔穿刺引流等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解炎症反应，从而减轻肿胀。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以防止进一步肿胀。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬能够抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。患者可口服布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此方法适合轻至中度疼痛及轻微肿胀的情况。

3.关节保护

关节保护是指限制活动量，给予充分休息，以免加重损伤。通过减少负重活动，如坐轮椅代替步行，来达到目的。对于存在软组织损伤者，目的是促进软组织修复，预防二次伤害。

4.弹性绷带

弹性绷带具有压迫效果，能提高皮肤温度，促进局部血液循环，加速淤血吸收。弹性绷带由聚酯纤维制成，根据需要缠绕于受影响区域。主要用于稳定受损部位，减少运动时的摩擦和刺激，并提供适度的支持。

5.关节腔穿刺引流

关节腔穿刺引流是将关节内积液或积血抽取出来，以减轻压力和疼痛的一种方法。通常采用局部麻醉，在无菌条件下进行穿刺。此方法常用于治疗严重的关节扭伤、滑膜积液等情况。需注意穿刺点感染的风险。

在处理膝部淤青肿胀期间，应避免剧烈运动，尤其是涉及膝关节的大范围屈伸活动，以利于软组织修复。