孕妇腰疼是孕期常见的症状，主要原因是腹部逐渐增大，压迫腰骶部神经，引起疼痛。另外，孕期体内激素水平发生变化，导致骨盆韧带松弛，加重腰部疼痛。如果腰疼不严重，可以通过调整生活习惯、调整饮食、适当运动缓解症状，如果疼痛严重，需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
1、调整生活习惯：孕妇需适当卧床休息，可以使用孕妇专用的腰带，在一定程度上能够缓解腰部疼痛。也可以在腰部下方垫小枕头，缓解腰部肌肉紧张，或者在座椅上放置一个腰枕，在座椅上加腰部枕头，腰部舒适的同时也能在一定程度上缓解腰疼;
2、调整饮食：孕期孕妇应多吃富含钙质的食物，如鱼、虾、牛奶等，增加骨骼强度，避免骨质疏松。此外，孕期还应多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，也可多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等补充营养;
3、适当运动：孕妇不要久坐或久卧，可以适当活动，如散步、瑜伽等，可在一定程度上缓解腰部疼痛;
4、及时就医：对于腰痛剧烈，无法缓解的孕妇，建议及时就医，完善相关检查，排除有无其他器质性疾病。在医生建议下，使用对胎儿影响较小的药物进行治疗，不要盲目用药，以免影响胎儿的生长发育。
孕期应注意定期产检，了解胎儿的生长发育情况和自身身体状况。要注意多休息，不要过于劳累，保持充足的睡眠，不要熬夜，也不要生气，保持心情舒畅。
