耳朵肌肉痉挛耳鸣可以考虑耳部肌肉放松训练、耳鸣行为疗法、耳鸣掩蔽疗法、耳鸣习惯化疗法、耳后注射肉毒素等方法进行治疗。如果耳鸣持续不缓解或伴有听力下降，建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.耳部肌肉放松训练

通过特定的语音指导患者学会放松耳部肌肉，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法适用于减轻因紧张或焦虑引起的耳部肌肉痉挛导致的耳鸣症状。

2.耳鸣行为疗法

采用认知重构、放松练习等手段帮助患者调整对耳鸣的认知评价，减少其心理负担。针对存在明显心理压力者，可作为辅助手段以改善生活质量。

3.耳鸣掩蔽疗法

利用外部声源发出持续均匀的声音来掩盖耳鸣声音，需要个体化调节掩蔽音频率及强度。对于持续存在的高响度耳鸣有较好效果，并有助于提高生活质量。

4.耳鸣习惯化疗法

通过暴露于特定噪声环境中促使患者逐渐适应并接受耳鸣声音，需在专业指导下进行。适合处理由噪声暴露或其他听觉系统损伤引起且难以通过其他方法缓解之耳鸣情况。

5.耳后注射肉毒素

通过局部注射肉毒素阻断神经冲动传导至耳蜗，从而减轻耳鸣症状，在门诊条件下完成。主要适用于严重干扰日常生活的顽固性耳鸣，且经其他非手术治疗无效时使用。

若耳鸣伴随听力下降或其他不适，应尽快就医以便明确诊断并接受适当治疗。生活中注意保持良好的睡眠质量，避免精神过度紧张，也有助于减轻耳鸣症状。