腰肌劳损患者在急性发作期不建议跑步，其他情况下可适量慢跑。

腰肌劳损是因长期过度劳累引起的腰部肌肉纤维化、肥大等非特异性无菌性炎症反应。

此时如果症状较轻微或者处于缓解期，适当的慢跑有助于增强腰部肌肉力量，改善不适症状；但如果正处于急性发作期，则会加重腰部负担，引起疼痛加剧，因此不宜跑步。

除上述情况外，若患者存在腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症，在病情稳定时也可以适当跑步，但应避免剧烈运动。

对于患有腰肌劳损的人群，日常生活中应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免导致肌肉僵硬。同时还要注意保暖，避免着凉，以免诱发疾病。