预防耳鸣可以尝试游泳、打太极拳、听觉训练、耳部按摩、避免噪声暴露等方法。如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.游泳
游泳时水压有助于促进内耳血液循环，减少耳蜗毛细胞损伤。选择合适的泳池环境，控制游泳频率和时间以降低耳蜗压力。
2.打太极拳
打太极拳可以提高身体免疫力，改善血液循环，从而保护听力健康。每天定时定量练习太极拳，建议在专业人士指导下进行。
3.听觉训练
听觉训练通过特定声音刺激来增强大脑对声音信号的处理能力，提高耳朵对噪音的耐受性。定期进行听觉训练，在安静环境下使用耳机或专门设备完成。
4.耳部按摩
耳部按摩可促进局部血液循环，缓解紧张情绪，间接起到预防耳鸣的作用。每日进行数次轻柔旋转按压外耳廓及耳垂区域。
5.避免噪声暴露
避免长时间、高分贝噪声暴露，主要是因为声波能量累积会导致内耳组织受损。日常生活中注意佩戴耳塞或耳机降噪，特别是在嘈杂环境中工作或娱乐时。
如果耳鸣症状持续不缓解或者影响生活质量，建议及时到医院就诊。
