内分泌失调时可以适量食用黑芝麻、绿豆、薏米、燕麦、酸奶等食物，这些食物可能有助于调节内分泌。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够补充机体所需的营养物质。此外，其还具有一定的抗氧化作用，有助于调节内分泌。

适量摄入黑芝麻可改善皮肤状况，但不宜过量食用，以免引起上火。

2.绿豆

绿豆含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素，可以促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素排出，进而达到辅助调理内分泌的效果。适当进食绿豆对身体有一定的好处，但不建议长期大量食用，否则可能会导致腹胀或腹泻的情况发生。

3.薏米

薏米是一种常见的杂粮食品，其中含有的蛋白质、碳水化合物等多种营养素，能够为身体提供能量支持。同时还可以起到利尿消肿的作用，对于缓解水肿症状也有一定帮助。但是要注意的是，由于薏米属于寒性食物，因此若是大量食用则可能会加重体内的寒气，从而诱发或者加重痛经的症状。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善便秘情况，进而减轻内分泌紊乱引起的痤疮等问题。但需注意避免空腹食用燕麦，以免刺激胃肠道。

5.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以帮助维持肠道健康，促进消化吸收，进而改善内分泌失调引发的消化不良等症状。但是需要注意的是，如果自身对酸奶过敏，则应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等不适症状。

针对内分泌失调，饮食调整是辅助治疗的一种方式，但并不能直接治愈疾病。患者还需要结合医生的意见进行针对性治疗，如激素替代疗法等。