乳糖不耐可以通过调整饮食结构、口服乳糖酶制剂、益生菌制剂、中药调理、腹部按摩等方法来缓解。
1.调整饮食结构
通过减少含乳糖食物摄入来减轻症状，如酸奶、奶酪等。
适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中对乳糖消化吸收能力不足的一种表现。通常不会引起严重不适，但可能影响生活质量。
2.口服乳糖酶制剂
补充外源性乳糖酶以帮助分解乳糖，常见产品有Lactaid、DigestiveAdvantage等。适合于需要快速缓解乳糖不耐受症状时使用。主要针对那些由于先天缺乏乳糖酶而引起的乳糖不耐受人群。
3.益生菌制剂
利用益生菌调节肠道微生态环境，改善乳糖消化吸收功能。对于存在轻微乳糖不耐受且希望通过非药物手段改善者有益。
4.中药调理
采用一些具有健脾胃功效的中药材进行调理，如党参、白术等。适用于长期存在乳糖不耐受症状，并希望通过中医调理改善者。
5.腹部按摩
促进胃肠蠕动，辅助消化吸收，缓解乳糖不耐受症状。在餐后适当进行可有效预防乳糖不耐受的发生。
乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，如牛奶及其制品，在进食前可以先服用乳糖酶制剂来缓解症状。若症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在疾病的可能性。
