伤害心脑血管健康的坏习惯包括饮食高盐、缺乏体力活动、吸烟、过度饮酒。
1.饮食高盐
饮食高盐会导致体内钠离子浓度增高，引起水钠潴留，进而导致血压升高。长期高血压会增加心脏负荷，可能导致心血管疾病的发生。此外，还可能引发肾病、眼底病变等并发症。
2.缺乏体力活动
缺乏体力活动会导致肌肉力量下降和血液循环减缓，影响心脏功能。这可能会导致心脏负担加重，从而诱发或加重心血管疾病。同时，还会降低身体免疫力，易受感染。
3.吸烟
烟草中的尼古丁和其他有害物质可使心跳加快、收缩力增强，导致血压上升。长期吸烟会引起动脉粥样硬化，增加患冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险。还可导致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病。
4.过度饮酒
酒精进入人体后会刺激交感神经兴奋，使心跳加速、血压升高。经常大量饮酒会导致肝脏受损，容易发生脂肪肝、肝硬化等疾病。此外，酗酒还与多种癌症如口腔癌、食道癌等有关。
建议定期进行健康体检，特别是针对上述危险因素的检查，以早期发现并预防相关疾病的发生。
