补气虚血虚可以适量食用当归、黄芪、党参、红枣、阿胶等食物，但食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.当归

当归属于中药材，具有养血、补血的功效，对于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠等症状有一定的缓解作用。遵医嘱服用当归可改善贫血症状，但需注意不宜过量使用，以免引起上火。

2.黄芪

黄芪为一味补中益气药，其味甘性微温，入肺经，具有补气升阳、固表止汗等功效，主治脾气虚弱、倦怠乏力等病症。本品能增强机体免疫功能、抗疲劳以及利尿、保肝、调节血糖等。但外感发热患者不宜用。

3.党参

党参是一种常见的中药材，能够起到健脾补肺的作用，还能够生津养血，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、咳嗽虚喘、气血不足等症。本品可以提高身体免疫力，改善面色萎黄、精神疲乏等问题。但对本品过敏者禁用。

4.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，有助于促进红细胞生成，从而辅助补血。长期适量食用可改善贫血症状，但糖尿病患者应慎食。

5.阿胶

阿胶属于一种中药，具有滋阴润燥、补血止血的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等病症。本品可用于改善女性月经不调、痛经闭经等情况。但感冒期间不宜服用。

上述提及的所有药物均需要经过中医师辨证后使用。对于气虚血虚的人群而言，平时应注意饮食调理，适当进食营养丰富的食物，如桂圆、枸杞等，以辅助改善不适症状。