三角韧带损伤后恢复时间因人而异，通常取决于损伤的严重程度。在医生指导下进行适当的康复训练有助于缩短恢复期。

三角韧带损伤是指三角韧带的撕裂或断裂，可能导致关节不稳定，需要通过MRI检查以确定损伤程度。轻度三角韧带损伤，如轻微拉伤或轻微撕裂，通常预后较好，恢复时间可能在4周左右。

因为损伤范围较小，未涉及关节结构的严重破坏，因此恢复相对较快。重度三角韧带损伤，如完全断裂或伴有软骨损伤，恢复时间可能需要6-8周，甚至更长。因为损伤范围较大，可能需要手术修复，软骨损伤需要更长时间的愈合过程。

在韧带损伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤或延缓恢复进程。适当的康复训练，如渐进性肌力训练和关节活动度练习，可在专业人员指导下进行，以促进恢复。