维生素B2具有维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、维持正常视觉、维持机体正常代谢、维持红细胞完整性等功效和作用。
1.维持皮肤和黏膜健康
维生素B2参与体内生物氧化和能量转换过程，促进蛋白质、核酸合成，从而支持皮肤和黏膜健康。
2.促进生长发育
维生素B2在人体内起到辅酶作用，能够促进蛋白质、脂肪及碳水化合物的代谢，保证身体各组织器官的正常运作，从而达到促进生长发育的目的。
3.维持正常视觉
维生素B2是构成视紫质的重要原料之一，而视紫质是一种感光物质，当维生素B2缺乏时，则会引起视力减退，因此补充维生素B2可以辅助改善眼部不适症状。
4.维持机体正常代谢
维生素B2作为辅酶组成部分参与多种代谢反应，如脂类代谢、糖类代谢等，有助于维持机体正常代谢活动。
5.维持红细胞完整性
维生素B2通过参与血红蛋白的合成来帮助红细胞维持其结构和功能的完整性。
维生素B2广泛存在于各类食物中，适量摄入可满足日常需要，若长期过量服用可能导致尿液呈黄色，应减少摄入量或咨询医生。
