来月经腰疼可以采取热敷、腹部按摩、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续且难以忍受，建议咨询医生以排除其他潜在的妇科疾病。
1.热敷
通过促进局部血液循环、放松肌肉来减轻腰部不适。对于轻微的经期腰痛有较好的效果，但不宜使用过高的温度以免灼伤皮肤。
2.腹部按摩
通过对腹部进行按摩可以刺激子宫收缩，从而减轻腰部压力。适合在月经期间出现轻度腰痛时使用。需注意力度适中以避免加重症状。
3.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，能够减少炎症反应，缓解因经期引起的腰痛。适用于轻至中度的经期腰痛。长期服用需遵医嘱，并注意可能出现的消化道副作用。
4.激素疗法
激素疗法通过调节体内雌孕激素水平来缓解经期不适，包括腰痛。主要针对频繁发生严重经期腰痛的患者。需要医生处方并在专业人员监督下进行。
5.针灸
针灸可调节气血流通，缓解经期腰痛。针灸适宜于经期腰痛且对一般止痛药过敏者。在接受针灸前应告知医生是否有出血倾向或凝血障碍。
建议采取适当的休息，如卧床休息，以减轻腰部负担。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，应及时就医咨询医师开具相应药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等非甾体类消炎止痛药。
