总是自然流产可以考虑食用富含维生素E的食物、优质蛋白质食物、铁质丰富的食物、叶酸补充剂、全谷类食品等来辅助改善症状。需注意的是，食物并不能直接治疗自然流产，若症状持续或频繁发生，应及时就医寻求专业治疗。

1.富含维生素E的食物

富含维生素E的食物如坚果、种子等，可以增强子宫内膜的稳定性，减少自然流产的风险。适当摄入有助于改善子宫环境，但不宜过量，以免影响其他营养素的吸收和利用。

2.优质蛋白质食物

优质蛋白质食物包括瘦肉、鱼类等，可促进卵子和胚胎发育，提高着床成功率。保证每天适量摄取，有利于维持正常的生殖系统功能。避免选择过于油腻或加工过多的食材。

3.铁质丰富的食物

铁质丰富的食物有红肉、菠菜等，能够预防贫血，提升母体健康状态。确保每日膳食中有一定比例的铁元素来源，以支持血液形成及运输氧气至胎盘。

4.叶酸补充剂

叶酸补充剂作为孕期必需品之一，能降低神经管缺陷风险，维护胎儿正常发育。按医嘱定时定量服用叶酸片或其他形式的补充产品，以满足孕期特殊需要。

5.全谷类食品

全谷类食品含有丰富的膳食纤维，可调节肠道菌群平衡，促进有益菌生长。经常食用可改善消化吸收功能，进而提高营养物质利用率；适用于体质虚弱者。

针对反复自然流产的情况，建议患者完善相关检查，如甲状腺功能测定、染色体分析等，以确定病因并制定有效的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免过度劳累和精神压力，对于减少自然流产的发生也有一定的帮助作用。