腹直肌3cm有自愈的可能性。

腹直肌3cm通常是因为局部脂肪堆积引起的，这些脂肪在体重减轻后可能会逐渐减少，从而使腹直肌恢复正常厚度。

腹壁肌肉损伤或肥胖导致的腹直肌增厚可能需要通过手术治疗才能达到理想效果。因此，对于腹直肌增厚超过一定范围且伴有功能障碍者，建议及时就医评估是否需要手术干预。

腹直肌增厚患者应注意控制饮食，避免暴饮暴食，并增加体育锻炼以减少腹部脂肪堆积。同时，定期复查随访是必要的，以便监测病情变化并采取适当措施。