涨奶伴有疼痛可以考虑中药调理、穴位按摩、热敷疗法、抗生素治疗、吸奶器使用等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时咨询医生以获得适当的治疗。

1.中药调理

通过服用具有疏通乳汁、止痛功效的中草药来缓解涨奶引起的疼痛。适用于轻度至中度涨奶且对传统中医药有接受度的情况。

2.穴位按摩

选择特定的乳房及腹部穴位进行按摩以促进气血流通，达到舒缓胀满的目的。适合在家中自行操作，并可作为辅助手段配合其他措施使用。

3.热敷疗法

利用热水袋、暖贴等物品局部加温，促进血液循环，缓解乳腺管痉挛带来的不适感。对于轻微涨奶伴有轻微疼痛者效果较好，在哺乳前后均可进行。

4.抗生素治疗

若感染导致的涨奶伴随红肿、发热等症状，则需遵医嘱使用青霉素类或头孢菌素类抗生素治疗。主要针对存在细菌感染的严重情况，但须监测药物过敏史并按处方规定执行。

5.吸奶器使用

通过手动或电动方式模拟婴儿吸吮动作，帮助排空乳汁减轻压力差造成的不适。适用于无法及时哺喂时保持供需平衡以及预防堵奶等情况的发生。

在缓解涨奶过程中，应确保正确储存挤出的母乳，以免造成浪费。同时，建议产妇采取正确的哺乳姿势，如橄榄球式或交叉摇篮式，以提高效率并减少不适感。