缓解高反可以考虑增加水分摄入、降低运动强度、减少脑力劳动以及服用药物治疗等方法。
上述措施有助于改善高原地区的低氧环境对人体的影响。增加水分摄入有助于提高肺部通气量，促进新陈代谢；降低运动强度可减少身体对氧气的需求，减轻呼吸困难等症状；减少脑力劳动则能降低心率，使心脏得以休息恢复功能；而服用药物如红景天胶囊、葡萄糖酸钙片等能够预防急性高原病的发生，也可用于轻型急性高原病的辅助治疗。
对于存在严重心血管疾病或慢性阻塞性肺病的人群而言，由于机体耐受能力较差，在进入高原地区后更容易发生高反。因此这类人群应特别注意避免剧烈活动，并随时监测身体状况。
在高原地区时，应遵循“慢慢来”原则，逐步适应海拔高度变化，不可突然从低海拔区域进入高海拔区域，以免引起严重的高山反应。同时保持充足睡眠，均衡饮食，也有助于减轻高反症状。