膝关节软骨磨损可以通过非甾体抗炎药、氨基葡萄糖、透明质酸钠注射、关节镜下微创手术、关节保护训练等方法来促进恢复。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬、萘普生等。 主要用于缓解轻至中度的膝关节软骨磨损引起的疼痛和肿胀。

2.氨基葡萄糖

氨基葡萄糖能促进软骨细胞合成蛋白多糖，提高软骨细胞外基质的含量，从而延缓膝关节退行性病变进程。其常用剂型包括硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等。 适用于因膝关节软骨磨损导致的疼痛及活动受限症状。

3.透明质酸钠注射

透明质酸钠注射液是一种高分子量黏弹性补充剂，在关节腔内起到润滑、缓冲的作用，可减轻炎症反应，缓解疼痛，改善关节功能。 该方法主要用于急性期后存在明显关节积液或僵硬的情况。

4.关节镜下微创手术

关节镜下微创手术是通过小切口置入微型器械对受损组织进行修复或清理的一种技术，可以清除游离体、修复损伤的软骨等。 适合于严重软骨磨损伴有其他结构损伤或保守治疗无效者。

5.关节保护训练

关节保护训练旨在增强肌肉力量和稳定性，减少关节负担，包括低冲击运动如游泳和骑自行车。 适宜所有阶段的膝关节软骨磨损患者，以辅助减缓病情进展。

在治疗膝关节软骨磨损的过程中，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭转动作，以免加重关节负荷。同时注意营养均衡，增加富含抗氧化物质的食物摄入，如深海鱼类和坚果，有助于维护关节健康。