胫骨前肌疼痛可以考虑采取肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.肌肉放松训练

肌肉放松训练通过特定的动作来拉伸胫骨前肌，增加血液循环，从而减轻疼痛。此方法适合运动后或长时间站立后出现轻微不适的情况。

2.热敷

使用热水袋、暖贴等局部加温的方式促进血液循环，加速乳酸代谢，有助于缓解疼痛。对于因过度劳累引起的胫骨前肌疼痛有较好的效果。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。适用于急慢性胫骨前肌损伤导致的轻至中度疼痛及发红、肿胀等症状。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可以降低肌肉紧张度，缓解痉挛状态，间接起到止痛的作用。当患者存在肌肉紧张、僵硬时，可考虑使用本品以达到舒缓的效果。

5.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物注入周围神经周围以暂时性地阻断神经传导，从而达到止痛的目的。在明确诊断为神经源性疼痛且其他治疗无效时，可考虑行神经阻滞治疗。

针对胫骨前肌疼痛，应避免剧烈运动，以免加重肌肉劳损，影响恢复。日常生活中要注意休息，避免久站，适当按摩腿部肌肉，也有助于缓解症状。