肌肉拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等方法来缓解疼痛。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处5-10分钟。适用于急性期48小时内，以减轻肿胀和发红。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制过度活动，促进愈合。缠绕适当紧度的弹性绷带来包扎受伤部位。用于轻微损伤后稳定软组织结构，在不影响血液循环的前提下提供支撑。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。口服或外用均可。对于轻至中度肌肉拉伤引起的不适症状有较好的效果。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能够降低肌肉紧张度，从而缓解因紧张而加剧的疼痛。按医嘱服用。当肌肉僵硬导致持续性疼痛时，可在医师指导下使用。
5.针灸
针灸通过刺激穴位调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张及疼痛。由专业人员在特定穴位施行。针对慢性肌肉劳损、术后恢复等情况具有一定的辅助作用。
肌肉拉伤患者应避免摄入可能增加血流量的食物和饮料，如酒精和咖啡因，以免加重炎症和延长康复时间。
