拔牙后牙床子肿了可以考虑镇痛药物、消炎药物、局部冷敷、口腔清洁、中药外敷等治疗方法。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时复诊以排除感染或其他并发症。

1.镇痛药物

镇痛药物通过阻断神经传导路径来缓解由肿胀引起的疼痛。例如，口服非甾体抗炎药如布洛芬可减少组织发红、肿胀。

对于轻微至中度的术后疼痛，特别是在家中接受治疗时，非处方止痛药是一个不错的选择。

2.消炎药物

消炎药物可以抑制炎症反应，减轻因感染引起的肿胀。患者可在医生指导下使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行治疗。当存在感染迹象或者预期会有感染发生时，应该考虑使用消炎药物以预防继发性感染的发生。

3.局部冷敷

局部冷敷能够收缩血管，从而起到一定的止血以及减轻水肿的作用。在手术后的24-72小时内，适当采取局部冷敷的方式处理，有助于促进伤口恢复。

4.口腔清洁

良好的口腔卫生可以帮助防止细菌滋生，进而减缓感染引起的肿胀。确保饭后漱口，并按医嘱使用含氟牙膏刷牙，特别是在进食高糖食物之后。

5.中药外敷

中药外敷利用其活血化瘀的功效，加速血液循环，促进淋巴回流，达到消肿的目的。适用于术后初期，皮肤无破损且对传统草本有一定耐受性的患者。

术后应避免咀嚼硬质食物，以免影响牙槽骨愈合及软组织修复。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重肿胀。