脚后跟有骨刺时，应避免长时间站立或过度负重，以免加重局部受力不均的情况，不利于病情恢复。

长时间站立或者过度负重会导致足底筋膜张力增高，容易诱发足底筋膜炎的发生，从而加重足跟痛的症状。此外，还可能因局部血液循环障碍而加重不适症状，不利于疾病的恢复。

在医生指导下进行适当的康复训练，以增强足部肌肉力量和柔韧性，有助于减轻骨刺引起的疼痛和不适感。

必要时可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等缓解炎症和疼痛。

日常生活中，患者应注意休息，减少足跟的负担，穿着合适的鞋子提供足弓支撑，并适当增加摄入富含维生素D和钙的食物，如鱼肝油、牛奶等，以支持骨骼健康。