怀孕三个月肚子胀气可以考虑饮食调整、腹部按摩、肠道微生物调节剂、消化酶制剂、健胃消食片等方法来缓解。如果胀气症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医咨询。

1.饮食调整

通过摄入易消化食物如香蕉、燕麦等减轻胃肠负担。适用于孕期因饮食不当引起的轻微腹胀。

2.腹部按摩

轻柔地顺时针方向对腹部进行按摩以促进气体排出。对于孕期轻微腹胀具有一定的缓解效果。

3.肠道微生物调节剂

通过改善肠道微生态环境来减少产气菌的数量。适合于因肠道菌群失调导致的孕期腹胀情况。

4.消化酶制剂

补充缺乏的消化酶以提高食物的消化吸收率。针对孕期由于胰腺功能减退造成的消化不良而引起腹胀的情况。

5.健胃消食片

健胃消食片中所含有的山楂、陈皮等成分能够增加胃液分泌，促进食欲，进而达到助消化的目的。此药可用于改善孕妇因脾胃虚弱所致的积滞，表现为不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满等症状。

在孕期腹胀期间，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱和高纤维食品。保持充足水分，有助于促进肠道蠕动，但要避免喝过多碳酸饮料以免加剧腹胀。