孕期孕吐可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、柠檬水、苏打饼干等食物来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，如果孕吐症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含碳水化合物，能够稳定血糖水平，减少恶心呕吐的发生。
此外，燕麦还可以促进消化，改善食欲不振的症状。但要注意适量摄入，避免过量导致腹胀。
2.香蕉
香蕉中钾元素含量较高，可以补充因孕吐而流失的电解质，缓解不适感。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，有助于减轻孕妇的精神压力。但是注意不要空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。
3.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解胃部不适。同时，酸奶中的钙质也有助于增强骨骼健康。选择无糖或低糖的酸奶以控制糖分摄入。
4.柠檬水
柠檬水中含有维生素C，可帮助提高身体免疫力，对抗妊娠期间的疲劳和不适。此外，饮用柠檬水还有助于促进尿液排出，排除体内多余的水分和废物。但不宜过量饮用以防刺激肠胃。
5.苏打饼干
苏打饼干中含有碳酸氢钠成分，能够起到中和胃酸的作用，从而缓解孕吐症状。而且苏打饼干口感酥脆，能够有效转移注意力，分散对孕吐的关注。但由于其含盐量较高，因此不宜过多食用。
孕期孕吐是一种正常的生理现象，但如果孕吐严重并伴有脱水、电解质紊乱等症状，则应及时就医接受治疗。建议孕妇平时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于胎儿的生长发育。
