因此，益生菌和乳糖酶的间隔时间应控制在30-60分钟，以确保两者都能发挥比较好效果。

益生菌是指对人体有益的活微生物，如乳杆菌和双歧杆菌等，而乳糖酶是一种帮助分解乳糖的酶。益生菌和乳糖酶通常建议在餐后30分钟至60分钟内服用，以确保益生菌的存活和乳糖酶的有效利用。如果益生菌和乳糖酶的摄入时间过长，可能会导致乳糖不耐受症状加重，如腹胀、腹泻等。

在服用益生菌和乳糖酶时，应注意观察自身反应，避免空腹服用益生菌，以免影响其存活和作用。