血压和血糖高的病人可以适量食用燕麦、菠菜、三文鱼、橄榄油和杏仁等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。其含有β-葡聚糖等成分，具有降低血脂的作用。
适量摄入燕麦可以改善胰岛素敏感性，从而辅助降低血糖水平。
2.菠菜
菠菜中含有的铬元素能够提高胰岛素敏感性，进而促进体内葡萄糖的利用和储存，有利于调节血糖平衡。血糖高患者常吃菠菜能补充营养物质，还能起到一定的降血糖作用。
3.三文鱼
三文鱼属于低脂肪、高蛋白食物，且含有多不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，这些成分对心血管健康有益，也有助于维持正常血压。三文鱼是高血压及高血糖人群的理想食品之一，经常食用可以帮助稳定血压并支持心脏健康。
4.橄榄油
橄榄油是一种单不饱和脂肪酸，可减少体内有害胆固醇的积累，有助于预防动脉粥样硬化。此外，它还含有抗氧化剂，可帮助降低血压。对于患有高血压或高血糖的人来说，每天使用一到两汤匙的橄榄油作为烹饪用油是一个不错的选择。
5.杏仁
杏仁富含维生素E和镁，这两种营养素都具有舒张血管壁的作用，因此适当进食杏仁有助于降低血压。杏仁中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，适当的食用可以为身体提供能量，还可以增强饱腹感，避免暴饮暴食导致体重增加的情况发生。
建议此类人群平时注意饮食均衡，避免过量摄入高盐、高糖食物。同时应定期监测血压和血糖水平，在医生指导下进行药物治疗，如口服降压药有硝苯地平片、卡托普利片等；降血糖药物则包括二甲双胍格列吡嗪片、阿卡波糖片等。
